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2022-04-28 59 OneNote教程 OneNote九宫格日记模板
OneNote 高效利用 什么时候不用管日规划？
OneNote
2022-04-23 20:42:51
“日规划并不能带你极致的效率体验，但基本保证还是可以。”
到目前为止，日规划已经很完善了。
似乎每天按部就班，一个个的小任务加上一个个的番茄时钟，就能不断的进步。
但，不知道大家想过没有。
这样的条条框框会不会很机械？
关键是，这样的机械流效率就能最高吗？
显然不是！！！
无论是学习还是工作，我们的效率往往是非线性的。
日规划的基础，实际上不过是为我们的效率做个最打底的保证而已。
也就是说，执行了日规划的基本原则。
考个70分是稳了。
但你说要达到八九十分乃至更高，那就不仅仅要如此了。
至少有种状态下，要完全忘记你已经做了日规划这件事。
这是什么状态？
即“心流：
什么是心流？
所谓“心流”，就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，而你的能力恰好能接住这个挑战时，你可能会进入的一种状态。它的特征是你做这件事的时候会忘记自己，忘记时间的流逝，你能体察到所有相关的信息，不管工作多复杂你都毫不费力，而且有强烈的愉悦感。
——米哈里·契克森米哈赖《心流：最优体验心理学》
你看，原作者说这个状态的时候还提到了强烈的愉悦感....
不知道题主想不想体验一下？？
根据这个基本定义，我们看看进入到旁若无人的心流状态需要的几个基本要素：
>首先，这种体验出现在我们面临一份可完成的工作时。其次，我们必须能够全神贯注于这件事情。第三和第四，这项任务有明确的目标和即时的反馈。第五，我们能深入而毫不牵强地投入到行动之中，日常生活的忧虑和沮丧都因此一扫而空。第六，充满乐趣的体验使人觉得能自由控制自己的行动。第七，进入“忘我”状态，但心流体验告一段落后，自我感觉又会变得强烈。第八，时间感会改变——几小时犹如几分钟，几分钟也可能变得像几小时那么漫长。这些元素结合成一种深刻的愉悦感，带来无比的报偿，并扩展成极大的能量，仅是感觉它的存在就已值回“票价”了。
——米哈里·契克森米哈赖《心流：最优体验心理学》
总结下，其实不外乎三条基本原则：
1.有明确可实现的目标；2.有即时反馈；3.有高度集中的注意力。
可以这么说，要实现心流，就是围绕着这三条核心原则就行。
我以自己的学习经验为例：
1.有明确可实现的目标
我每天只要有时间，都会花30min到1个小时的时间进行数据分析的学习。
看我的日规划情况，
注意日规划的红色方框部分：
这个时间块内的目标如果是学习《数据挖掘导论》，显然是不够明确具体的。
因为虽然说要学习，但学什么？做到哪一步，并不清楚。
但后面的要求就明确清楚了，任务目标就是：就是我要复述下基本纲要。
任务目标的计划要复述的纲要长这个样子：
我的目标，就是要尽可能的用简单的、容易理解的语言将这个思维导图里的内容复述出来。
作为心流的基础条件，第一步，已经完成。
2.有明确的即时反馈
有了明确可实现的目标了，接下来就开始学习咯。
这里关键是及时反馈的建立！
在我的复述里，怎么建立及时反馈呢？
如下操作，分三步：
1.先认真看一遍知识点和思维导图，初步梳理知识点。
2.然后开始用纸笔辅助，在不借助思维导图的情况下，开始复述，尽可能的用自己的理解将导图的内容讲清楚。存在记忆卡顿，或者说不清楚的地方，不要停！尽可能完成整个框架的复述。
3.复述完成后，再次打开OneNote里的思维导图，前一遍复述时不清楚的知识点翻书看一下，记忆不准确的再巩固下，或者试着对讲不清楚的地方在练习下。
就这三个步骤，循环往复。
直到能基本侃侃而谈，能将思维导图的框架基本说清楚、知识点能讲明白的程度。
这其中的反馈在哪？
就是每一次实现这三步的时候，都是对你之前复述效果的即时反馈。
反馈回路短，且能不断迭代。
在查缺补漏的过程中，就很容易的进入到心流的状态。
这就是心流的第二个基础条件，即明确的即时反馈。
之前的两个基础条件其实就是为了最后这个目的而做的准备。
也是我们忽略做好的日规划的一个重要参考。
即高度集中的注意力。
这个时候，你一定是大脑高速运转的在解决问题，在这个状态下，会不管时间的流逝，而是沉浸在其中不可自拔。
试问，如果进入到了这样的状态，
什么任务分解？什么交叉任务布置？什么番茄钟？任何日规划的原则，就都不存在。
通通不要去管他。
好好珍惜这个状态就行。
什么时候该完全的不管日规划？
相信大家已经知道了吧。
当然，没进入心流的状态，那就踏踏实实的按我日规划的流程走就行。
就酱。
OneNote日规划模板:链接：https://pan.baidu.com/s/1H6AOZ3ZcTqjkj6vT0-RDag 提取码：7wau
OneNote目标动态反馈表:链接：https://pan.baidu.com/s/1oWDpPa3bZYDgVCHTV4xcGQ 提取码：93x5
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